Joulukalenteri

Listaa 5 minuutin ajan kynällä paperille niin monta toimenpidettä ja keinoa, jotka tekevät ensi vuodesta elämäsi parhaan vuoden, kuin suinkin vain keksit ja rajallisessa ajassa ehdit. Suolla ideoita paperille välittämättä yhtään niiden laadusta tai realistisuudesta tai toteuttamiskelpoisuudesta - tärkeintä on vain tuottaa mahdollisimman paljon ideoita. Lue kirjoittamasi ideat läpi ja valitse yksi toimenpide, jonka toteutat tänään.

Kirjoita aamusivu eli viiden minuutin ajan kynällä paperille, mitä ikinä mieleesi juolahtaa.

Kiitollisuuspäiväkirja: kirjoita vähintään 3 asiaa, joista olet juuri nyt kiitollinen.

Aurinko nousee tänään Helsingissä klo 8.23 ja laskee klo 15.45. 

Miten varmistat, että ehdit oleskella tänään vähintään puoli tuntia ulkona päivänvalossa? Tarkista oman paikkakuntasi nousu- ja laskuajat!

Sunnuntai on lepopäivä! 

Miten voit edistää palautumistasi parhaiten?

Maanantai voi olla joskus hankala. 

Mitä kivaa voit tehdä tänään, jotta viikko lähtee mukavasti käyntiin? Ehditkö vaikka käydä ulkona päivän valoisimpaan aikaan klo 11-13?

Tiistai-ilta on viikon ruuhkaisin kuntosaleilla ja lenkkipoluilla. 

Käytkö tänään kävelyllä vai mikä on mieluisin tapa saada päivittäinen liikunta-annoksesi?

Keskiviikon väliarvioinnin aika! 

Onko viikko edennyt suunnitelmiesi mukaan? Vai pitääkö tavoitteita jotenkin muuttaa? Tarvitsetko lepoa vai oletko täynnä virtaa?

Mitä teet tänään eri tavalla kuin eilen? 

Luovuus on sitä, että tekee asian eri tavalla paremmin. Mitä voit tehdä tänään eri tavalla paremmin kuin ennen?

Miten teet viikonlopusta parhaan mahdollisen? 

Tarvitsetko lepoa vai oletko täynnä virtaa? Haluatko olla rauhassa vai kaipaatko ihmisten seuraa?

Miten pysyt järjissäsi Black Weekin ajan? 

Ensi perjantaina on Black Friday ja kaikenlaisia houkutuksia tunkee ovista ja ikkunoista koko viikon. Miten voit valmistautua viikkoon, jotta et sorru sen aikana turhiin ostoksiin, mutta onnistut silti nappaamaan hyödyllisten tuotteiden tai palveluiden parhaat tarjoukset?

Sunnuntai on lepopäivä! 

Miten voit edistää palautumistasi parhaiten? Lukemalla kirjaa? Ulkoilemalla valoisaan aikaan? Leipomalla pipareita?

Oletko valmiina viikkoon? 

Arvioi asteikolla 0-100:
Miten energiseksi tunnet itsesi juuri nyt?
Miten luovaksi tunnet itsesi juuri nyt?
Miten energiseksi tunnet itsesi juuri nyt?

Vaikuttaako arviosi jotenkin siihen, mitä aiot tällä viikolla saada aikaan?

Black Friday lähestyy ja tarjouksia tulvii joka suunnasta. Miten voi suhtautua niihin järkevästi ja olla ostamatta mitään sellaista, mitä et oikeasti tarvitse?

Rohkeus on kyky puhua totta. Pohdi hetken verran, minkä asian suhteen voisit tänään olla vähän rohkeampi kuin ennen.

Irtipäästäminen on erittäin hyödyllinen taito. Pohdi hetki, mistä mielessäsi pyörivästä asiasta voit tänään päästää irti.

Viikko ja kuukausi ovat lopuillaan. Mitä otat mukaasi ensi viikkoon ja joulukuuhun? Mitä jätät taaksesi? Mitä teet eri tavalla jatkossa?

Viimeinen esiluukku! Vielä 31 varsinaista joulukalenterin luukkua ennen kuin elämäsi paras vuosi alkaa. Pohdi hetki, mitä olet oppinut tästä joulukalenterista marraskuun aikana ja millaisia odotuksia sinulla on joulukuun luukkujen suhteen.

Joulukuu alkaa! Oletko odottanut joulukuun alkamista jo kauan? Miksi? Onko joulukuu sinulle muita kuukausia tärkeämpi tai rakkaampi? Miten voisit tehdä vuoden jokaisesta kuukaudesta, viikosta ja päivästä yhtä rakkaan ja merkityksellisen?

Tänään on tarjoushulinat huipentava Cyber Monday. Oletko onnistunut päästämään irti turhista tarjouksista ja hyödyntämään hulinaviikon kestävällä tavalla?

Tiistai on hyvä päivä harrastaa liikuntaa. Käytkö kävelyllä vai pelaatko padelia? Ihan sama, kunhan nyt vähän nostat takapuolta istuimelta välillä.

Tänään on vasta keskiviikko, mutta työviikkoa on enää kovin vähän jäljellä. Oletko saanut tehtyä sen mitä piti vai pitääkö viikon tavoitteita hienosäätää?

Torstai on hyvä päivä aloittaa kirjoittamalla aamusivu eli suoltaa paperille, mitä ikinä mieleen juolahtaa muutaman minuutin ajan.

Tänään on hyvä päivä aloittaa kirjoittamalla kiitollisuuspäiväkirjaa.

Unen laatuun voi vaikuttaa positiivisesti ulkoilemalla päivänvalossa. Päivät ovat nyt lyhyimmillään, mutta ehtisitkö silti ulos valoisaan aikaan tänään?

Saatko riittävästi unta? Näin kaamosaikaan keho saattaa tarvita tavallista enemmän unta. Mihin aikaan aiot mennä tänään nukkumaan?

Arvioi energiatasosi, luovuutesi ja motivaatiosi asteikolla 0-100. Vaikuttaako arviosi jotenkin tämän viikon suunnitelmiisi?

Tiistai on hyvä päivä käydä lenkillä. Tykkäätkö talviurheilusta? Luisteluradat ja hiihtoladut alkavat olla käyttökunnossa.

Keskiviikkona on hyvä hetki arvioida, miten viikko on sujunut ja mitä pitää vielä saada aikaan ennen viikonloppua.

Mitä tekisit tänään, jos voisit valita täysin vapaana kaikista velvoitteistasi?

Lucia tuo tänään valon, mutta ehditkö itse ulkoilemaan päivänvaloon? Ota huomioon, että esimerkiksi Helsingissä aurinko nousee tänään klo 9.17 ja laskee klo 15.10.

Mikä on parasta viikonlopussa? Toteutuuko se kohdallasi tänään tai huomenna?

Saatko ladata akkujasi sunnuntaisin? Nautitko enemmän ulkoilusta vai sohvannurkkaan käpertymisestä? Puuhastelusta vai laiskottelusta? Ihan sama - kunhan nautit!

Oletko koskaan miettinyt, miten voisit tehdä maanantaista viikon odotetuimman päivän?

Onko sinulla mahdollisuus harrastaa tänään hyötyliikuntaa? Kulkea osan matkaa jalkaisin? Valita portaat hissin sijaan?

Oletko määrätietoinen? Eli osaatko asettaa tavoitteita, jotka on mahdollista saavuttaa niille asetetussa määräajassa? Tämän päivän tavoitteet tänään ja tämän viikon tavoitteet tällä viikolla?

Näinä päivinä työlista saattaa venyä ahdistavan pitkäksi. Löydätkö omalta listaltasi jonkin tehtävän, jota ei ole aivan pakko saada tehtyä tällä viikolla? Voitko viivata sen yli ja päästää irti?

Erikoinen perjantai! Alkaako tänään viikonloppu vai joululoma? Missä tunnelmissa? Voitko jotenkin vaikuttaa päiväsi kulkuun vai juoksetko velvollisuuksia suorittamassa koko päivän?

Hyvä Tuomas joulun tuopi! Tänään on myös talvipäivänseisaus eli vuoden lyhyin päivä. Huomisesta alkaen päivä alkaa pidentyä!

Sunnuntai on hyvä päivä hengähtää jo ennen joulunpyhiä. Kannattaa käydä myös ulkona hengittelemässä kevään ensimmäistä päivää!

Miten teet tästä joulusta mahdollisimman mukavan ja antoisan itsellesi? Muista, että oma hyvinvointisi säteilee myös ympärillesi ja vaikuttaa ympärilläsi oleviin ihmisiin.

Kirjoita itsellesi kirje ensi jouluna avattavaksi: fiiliksiä tästä vuodesta ja odotuksia tulevalle vuodelle.

Kirjoita kiitollisuuspäiväkirjaan ainakin kolme asiaa, joista olet juuri nyt kiitollinen.

Tapanin tanssit: laita suosikkibiisisi soimaan ja tanssi sen tahtiin edes minuutin verran!

Onko tänään arkipäivä? No, perjantai joka tapauksessa! Anna mennä! Päästä irti! Nauti!

Missä asioissa onnistuit tänä vuonna? Mitä saavutit? Mistä olet ylpeä?

Mitä opit tänä vuonna? Itsestäsi? Työstäsi? Ihmissuhteistasi? Elämästä yleensä?

Mitä haluat ottaa tästä vuodesta mukaan ensi vuoteen?

Viimeinen luukku! Aiotko jatkaa päivittäistä unelmointia myös ensi vuonna? Unelmakone auttaa saavuttamaan tavoitteesi ja toteuttamaan unelmasi joka päivä.